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ブロッコリースプラウト野菜で痩せるダイエットの方法と効果!

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broccoli-sprout

スプラウト野菜で痩せることができると期待されています。そもそも「スプラウト野菜」とはいったいどのような野菜なのでしょうか?また、ダイエットにどのようなメリットを生み出してくれるのでしょうか?

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ブロッコリースプラウト野菜で痩せる

@Moyapanda12
スプラウト・・・スプラウト・・・・パラ・・・。

@Haruka(遥)1
スプラウト?スプラウト野菜のこと?

@Moyapanda1
そうパラ!スプラウト野菜を食べるとダイエットができるみたいパラ。どんな栄養があるパラ?

@Haruka(遥)5
スプラウトは、太陽光などを当てずに野菜を発芽させ、成長しきるまえに収穫した野菜のことをいうの。

@Kaede(樺楓)20
つまり野菜の赤ちゃん♪

@Haruka(遥)2
うん。赤ちゃんの野菜は成長させるために健康成分を豊富に多く含んでいるから、栄養バランスを整えて代謝を高める効果が成長した野菜よりも高くなるわ!

スプラウト野菜とは

スプラウト野菜とは、発芽して3日くらいの若い芽のことです。ブロッコリーやルッコラ、ラディッシュ、マスタード、クレス、レッドキャベツ、カイワレ大根、もやしなどがスーパーで手に入りやすいです。

@Haruka(遥)4
たくさんあるスプラウト野菜だけど、その中でも特に注目されているのがブロッコリースプラウトなの。βカロテンやビタミンCだけでなく、ガン予防効果が期待できる“スルフォラファン”という酵素が含まれているけど、これは成熟ブロッコリーの7倍、さらに栄養を蓄えているものは20倍以上も入っているわ。

@Moyapanda9
たくさんの栄養が必要な時に野菜を食べると、栄養が普通の野菜よりもたくさん摂ることができるパラ。

@Haruka(遥)1
不足しがちなビタミン・ミネラル、食物酵素をたっぷり摂取することができるから、代謝を高めて、太りにくく痩せやすい体質に期待できるわ。

ブロッコリースプラウトで痩せる仕組み

ブロッコリースプラウトの最大の特徴は、体内でスルフォラファンを豊富に生み出すことにあります。スルフォラファンは、アブラナ科の野菜に含まれるイオウ化合物が体内で変化する栄養素で、肝臓の機能改善効果があります。

肝臓は代謝や解毒を担う大切な臓器になり、体内の有害物質や老廃物を排出するデトックスに期待できます。ブロッコリースプラウトを食べて肝臓を元気にすると、デトックス機能が高まるため、身体の中から綺麗になることができるのです。

さらに、体内の老廃物などを排出するため、血液等の循環がよくなると、新陳代謝が活発になります。結果として、脂肪の燃焼効率がアップする他、美容や健康にも繋がります。

食べ過ぎや飲みすぎにより肝機能が低下すると、糖分や脂肪の分解機能も低下してしまうため肥満に繋りやすくなるのです。

ブロッコリースプラウトのダイエット法

スルフォラファンは、体内で約3日間、肝臓の機能改善作用を持続します。このため、3日1度ブロッコリースプラウトを食べれば、デトックス効果をキープできることになります。

◎20gを3日に1回摂取する。

ブロッコリースプラウトのダイエットでタレントの虻川美穂子さんは、2週間でウエストが98cmが89cmになり、マイナス9センチ減の効果を得ることができました。

ブロッコリースプラウトの効果

◎解毒(デトックス効果)
◎抗酸化
◎ピロリ菌除去
◎花粉症抑制
◎悪酔い軽減
◎メタボ予防
◎血流改善
◎冷え性予防
◎肩こり予防
◎美肌効果

@Haruka(遥)5
スルフォラファンをもっとも効率よく摂取するには、生のままよく噛んで食べるといいの♪ブロッコリーにはスルフォラファンという辛味成分が含まれているけど、デトックス効果や、抗酸化作用、免疫力の向上効果にも注目されているわ。

@Moyapanda8
ブロッコリースプラウトのカロリーは、100gに対して13カロリーだから安心パラ!

@Kaede(樺楓)11
1パック100円前後で~・・・4つ買うからぁ~・・・400円!たった20gを3日に1回食べるだけでダイエットができるなんて嬉しいじゃない♪