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脳の老化が舌でわかるのはホンマでっか!?

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脳の老化は舌を見れば分かると言います。思わず「ホンマでっか!?」と言いたくなる脳と舌の関係、そして秘密とはどういうものなのでしょうか?

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健康状態が分かる舌の秘密

@Moyapanda12舌をみると病気がわかるって聞いたパラ。

@Haruka(遥)2医学界では、舌の色や形、苔の色からその人の身体で何が起きているかを診断できるのが常識になっているわ。健康な舌は主に以下に挙げられるの。

健康的な舌

◎淡い紅色
◎口の幅とほぼ同じ大きさ
◎舌の中央に薄い苔が白く広がっている

@Haruka(遥)6健康な舌を見極める時の注意点があるわ。

舌のチェックをする時の注意点

◎色が濃いコーヒーなどを3時間以内に飲食してはダメ。
◎舌をできるだけ伸ばしてチェックをする。

@Haruka(遥)4舌についている苔で、身体の調子が分かるけど、そもそも舌苔は舌の粘膜である糸状乳頭が角化したものを指すの!

@Moyapanda7皮膚でいうと”垢”になるパラ・・・。

@Haruka(遥)3垢って聞くと聞こえが悪いけど、舌苔があることで食べ物が舌を傷つかないように守っているわ。とても大切な組織よ。通常は食事などで自然と剥がれていくけど、身体の中で不都合が起こっていると、舌苔にそれが現れてくるの。

舌苔が白く厚い

舌苔が白く厚くなっている人は胃の調子が悪い傾向があり、しっかりとしたバランスの良い食事がとれていない可能性があります。

舌苔が黄色っぽく乾燥している

舌苔が乾燥して黄色っぽい人は、身体の中に熱がこもりやすい傾向があるため熱中症のリスクが高い状態です。また、便秘を起こしている可能性もあります。

舌の色が青や紫色をしている

舌の色が青や紫がかった色の人は、動脈の血流が減ったり、停滞している恐れがあり、冷え性になっている可能性があります。一般的に冷えが慢性的に長期化してしまうと、免疫力が低下するため、癌をはじめとした様々な病気を引き起こす可能性があります。

舌と脳の老化関係

@Moyapanda10脳の老化を確認するときは舌を見ればいいみたいパラ。

@Haruka(遥)5脳と舌で老化の関係を見てみましょう。

脳の老化をチェックする方法

目隠しをして、”0~9”の形をした飴を口に入れ、10秒以内に舌の感覚で数字を当ててください。星形や四角、三角などの飴を使ってもできます。

脳機能の老化は20歳からはじまるといわれており、舌の感覚は老化と共に低下します。できるだけ早く飴の形がわかれば脳年齢が若いということになります。

また、ストレスが多い場合も舌の感覚が麻痺します。ストレスを発散させ、舌の運動をして鍛えましょう。

舌と筋肉の関係

@Haruka(遥)5目や脳などは加齢によって衰えていくけど、実は、老化は舌の筋肉の衰えに現れると最新の研究で判明しているの。厚生労働省が行った研究によると、65歳以上の2000人を対象に握力など全身の筋力と舌の筋力との関係を調べたわ。その結果、舌の筋力が痩せている人は30%も筋力低下がみられたの。

@Moyapanda1舌は、のどの付け根まで大きな筋肉の塊パラ。筋肉と繊維が複雑に絡み合っているから、舌はいろんな動きができるパラ。舌の筋力が衰えると物を食べるのが困難になるから、筋力低下につながるパラ。

舌の筋肉が衰える原因

@Moyapanda12でも舌の筋肉が衰える原因はなにパラ?

@Haruka(遥)2舌の筋力が低下する原因は生活習慣が主。よく噛む回数がいる食品を食べるようにして、咀嚼回数を増やしたり、会話を多くするの。口を動かして会話をすることは舌を鍛えるために必要な運動でもあるわ。

@Moyapanda9好きな歌を口を大きく動かして歌ってもいいパラ。

@Haruka(遥)6
舌の色や形、そして筋肉量が大切で、放っておくと脳卒中や高血圧のリスクを高めてしまうわ。舌の状態をチェックすることで、脳や身体の老化を確認できると共に、早いうちから対処することができるから、定期的に確認しておきましょう。

するめ(スルメ)で健康舌へ!

するめを口にくわえる方法

1・・・
するめを一本口にくわえましょう。

2・・・
舌でするめを奥歯に移動して1回噛みます。

3・・・
反対側の奥歯に移動し、1回噛みましょう。

4・・・
飲み込みやすくなったら終了します。

1日3本。

ポイント!

あくまでも舌を動かすことが重要です。噛むことが目的ではないので注意しましょう。

@Moyapanda8舌が自由に動けるのは、口の中で食べ物をたくさん動かすためパラ。食べ物を小さくして消化しやすくする”咀嚼”を助ける働きがあるパラ。舌の筋力が弱ると、物が食べづらくなって全身の筋力の衰えにもつながって脳も老けてしまうパラ。