1時間で体が柔らかくなる方法

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体を柔らかくする本で100万部超えの大ヒットを叩き出した著者が、「中居正広の身になる図書館」で子供が天才になるツボを伝授しました。1時間で体を柔らかくできるツボとは?


何かの拍子で怪我をすることがあるわ。でも、体が柔らかいと怪我をすることも少なくなるの。


ぬぉ?ケガを予防したいパラ。身体をどうやって柔らかくするパラ?


たった1時間で身体を柔らかくするツボがあるわ。見ていきましょう。

 

1時間で体が柔らかくなる方法のツボとは?やり方

子供の体が硬くなった原因の一つは、トイレが和式から洋式に変わった事が挙げられます。和式はアキレス腱などを伸ばすため、知らぬ間にストレッチをしていたのです。

1・・・
カカトをつけた状態でしゃがみましょう

この時にひっくり返る人は身体が固まっています。

改善法のツボ
両腕を伸ばして部屋の壁を押しながら、ふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。片足30秒ずつ、伸ばした方の膝を絶対に曲げないように気をつけましょう。

1時間で体が柔らかくなる方法

Kis-My-Ft2の玉森さん
・改善前:開脚80度・前屈62cm

改善後:開脚140度・前屈75cm

新妻聖子
・改善前:開脚110度・前屈62cm

改善後:開脚130度 ・前屈100cm

タオルストレッチ

タオルストレッチで、脚の裏側をストレッチします。

1・・・
仰向けになり寝転がります

2・・・
膝を立てましょう

3・・・
片足を上に上げて、足の裏にタオルを引っ掛け、膝を伸ばします

4・・・
顔の方に引き寄せて戻すを小刻みに繰り返します

片足に付き、30秒行いましょう。背中をしっかりと地面につけて行うのがポイントです。

四股ストレッチ

1・・・
足を大きく開きます

2・・・
手を膝近くの太もも、内側部分に置きます

3・・・
肘を突っ張り、上下にお尻を小刻みに20回揺らします

4・・・
肩を内側にねじるように入れて、左右20回ずつ行いましょう

お相撲さんの四股をイメージします。

後ろ向きに反るストレッチ

1・・・
手は後ろに置き、足を開きましょう

2・・・
胸を張ります

3・・・
頭を後ろに倒してアゴを上げます

4・・・
上半身を左右に30秒間揺らしましょう

まとめ 日頃からストレッチをするとさらに柔らかくなる


すごいパラ。「タコ人間」になれるパラ。


ケガをしないように日頃から身体を柔らかくしておきましょう!

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