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中居正広の図書館 1時間で体が柔らかくなるツボ(方法)とは

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体を柔らかくする本で100万部超えの大ヒットを叩き出した著者が、「中居正広の身になる図書館」で子供が天才になるツボを伝授しました。1時間で体を柔らかくできるツボとは?

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1時間で体が柔らかくなるツボとは

何かの拍子で怪我をすることがあるわ。でも、体が柔らかいと怪我をすることも少なくなるの。

ぬぉ?ケガを予防したいパラ。体をどうやって柔らかくするパラ?

たった1時間で体を柔らかくするツボがあるわ。見ていきましょう。


子供の体が硬くなった原因の一つは、トイレが和式から洋式に変わった事が挙げられます。和式はアキレス腱などを伸ばすため、知らぬ間にストレッチをしていたのです。

1・・・カカトをつけた状態でしゃがみましょう。

この時にひっくり返る人は身体が固まっています。

改善法のツボ
両腕を伸ばして部屋の壁を押しながら、ふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。片足30秒ずつ、伸ばした方の膝を絶対に曲げないように気をつけましょう。

1時間で体が柔らかくなる方法

Kis-My-Ft2の玉森さん
改善前:開脚80度・前屈62cm
改善後:開脚140度・前屈75cm

新妻聖子
改善前:開脚110度・前屈62cm
改善後:開脚130度 ・前屈100cm

タオルストレッチ

タオルストレッチで、脚の裏側をストレッチします。

1・・・仰向けになり寝転がります。

2・・・膝を立てましょう。

3・・・片足を上に上げて、足の裏にタオルを引っ掛け、膝を伸ばします。

4・・・顔の方に引き寄せて戻すを小刻みに繰り返します。

片足に付き、30秒行いましょう。背中をしっかりと地面につけて行うのがポイントです。

四股ストレッチ

1・・・足を大きく開きます。

2・・・手を膝近くの太もも、内側部分に置きます。

3・・・肘を突っ張り、上下にお尻を小刻みに20回揺らします。

4・・・肩を内側にねじるように入れて、左右20回ずつ行いましょう。

お相撲さんの四股をイメージします。

後ろ向きに反るストレッチ

1・・・手は後ろに置き、足を開きましょう。

2・・・胸を張ります。

3・・・頭を後ろに倒してアゴを上げます。

4・・・上半身を左右に30秒間揺らしましょう。


すごいパラ。”タコ人間”になれるパラ。

ケガをしないように日頃から身体を柔らかくしておきましょう!