糖尿病・血糖値が高いと薄毛になる理由とは

スポンサード リンク

血糖値が高い人は薄毛につながるといわれています。いったいどういうことなのでしょうか?

もやパンダ
もやパンダ

ダイエットは血糖値の急上昇を避けないといけないパラ。血糖値が薄毛につながるパラ?どういうことパラ?

血液中に含まれるブドウ糖の濃度が高くなると、「血糖値が高い」ことになりますが、ブドウ糖の濃度が高い状態は血液がドロドロになりやすいことを意味します。

薄毛の原因は血糖値!?

髪の毛はどのようにして栄養が運ばれると思いますか?

血管を通じて血液と一緒に栄養を運び、毛乳頭に髪の毛を作るための栄養を届けています。勘のいい人ならもうわかったはず!

体全体に血管は通り、各箇所に栄養を運んでいます。髪の毛の栄養も同じです。血糖値が高いことで血液がドロドロになると、毛乳頭へ栄養が届きにくくなり、栄養不足が発生。

ドロドロ状態の血糖値が高い血液により、うまく毛母細胞まで栄養が届かなくなってしまいます。その結果、髪の毛が徐々に細くなり、薄毛が進行してしまうのです。

もやパンダ
もやパンダ

髪に栄養をおくることが大切パラ。ドロドロの血液は髪の天敵パラ。

血糖値高を抑えて薄毛対策の予防方法

血液をサラサラにすることで髪の毛に栄養を効率よく送ることができます。そのためには血液の流れをよくすることが重要です。血流がよくなると栄養が毛乳頭へ送られるため、薄毛予防につながります。

では、なにをしたらよいのでしょうか?

食物繊維を摂取する

食物繊維を多く摂ること

食物繊維を摂ることで血糖値の上昇を防ぐことができます。脂分の多いお肉をたくさん食べていませんか?野菜を中心に食生活をかえることで頭皮環境が正常化しやすくなります。

発酵食品や緑黄色野菜を摂取するようにしましょう。納豆、ヨーグルト、キムチ、にんじん、ブロッコリーなどです。

ただし、食生活はバランスが大事です。お肉に含まれるタンパク質も髪を作る栄養になるので、いろいろな食材をまんべんなく食べる必要があります。

ご飯・パン・麺類などの炭水化物は血糖値を高くしてしまうので、食べる量を減らします。そして、食べるときにはゆっくりとたべましょう。ゆっくりと食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

糖尿病だと薄毛になる!?

血糖値が高いと体内の脂肪が内臓脂肪や皮下脂肪に溜まりやすくなり、血糖値が上昇し、すい臓からインスリンが分泌されます。そして、血液中の糖質が中性脂肪に変換されていきます。

しかし、糖質を多く摂ることでインスリンが過剰に分泌され、インスリンが暴走することで糖尿病につながってしまいます。

通常はインスリンにより血糖値が下がりますが、インスリンの分泌が少ない人や異常分泌が慢性的に発生すると高血糖になり、重症化すると糖尿病を発症します。

暴飲暴食や運動不足も高血糖の原因です。

血糖値が常に高い状態だと食事を取ったときにホルモンバランスが悪くなり糖がうまく分解されず、血液中の濃度が上昇してしまうことがあります。

糖尿病持ちの人は薄毛になりやすいといわれていますが、これも上記と同じです。血糖値が高い人は糖尿病を発症しやすいため、「 血糖値が高い人 = 糖尿病 = 薄毛 」になりやすい傾向があります。

 

食べ過ぎないこと

ゆっくりとよく噛んで食べる

腹八分目にとどめる

糖質の多いものを食べ過ぎない

炭水化物を減らす

 

有酸素運動を取り入れる

血糖値を安定させるために有効なものが、「有酸素運動」です。運動は糖を効率的に分解しやすくなり、気分のリフレッシュでストレス発散効果があります。

また、全身が運動をすることで動くため、ドロドロした血液がサラサラになり血流の改善に効果的です。

過度な運動よりも、ジョギング・ランニング・ウォーキングなどの有酸素運動がよいでしょう。1週間に3日程度でもよいので、有酸素運動を30分ほどおこなうと効果的です。

 

有酸素運動をする

時間は30分ほど

 

まとめ 血流を改善して髪に栄養を送る

血糖値が高いと絶対的に薄毛になる!とは言い切れませんが、血液の流れと栄養の関係は、髪の成長に関わっていることも事実です。薄毛のリスクを下げるという意味でも、食生活の改善が薄毛対策につながります。

また、血液がドロドロだと脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなるので、健康面で考えても血液の流れは非常に重要です。

尚、男性ホルモン(AGA)が原因で薄毛が進行している場合には、食生活の改善だけでは薄毛対策になりません。薬など別の対策が必要です。

もやパンダ
もやパンダ

糖質をたくさん含んだ食べ物はインスリンを分泌するすい臓が疲れてしまうパラ。血糖値を下げると薄毛予防のほかにも、糖尿病・肥満・脳梗塞・心筋梗塞予防になるパラ。「一石たくさん鳥」パラ。