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りんごダイエット方法の効果と痩せる種類

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りんごは水分を多く含んでおり、ビタミンやポリフェノール、食物繊維も豊富に含まれています。風邪を引いた時には食欲が落ちますが、りんごなら食べることが出来る人も多いのではないでしょうか?

 

りんごのダイエット効果とは


りんごは風邪をひいたときに大活躍するパラ。

 


うん、そのりんごがダイエットでも活躍するの!

 


ほんとパラー!?

 


りんごは栄養豊富でカロリーが低いためダイエットや美容面から見ても最適なフルーツなの。リンゴに含まれる食物繊維ポリフェノールが肥満を防止するわ。

 

りんごの種類

りんごと言ってもその種類は豊富にあります。日本では約1000種類以上の品種導入が行われています。

 

◎ふじ
赤色で最も一般的で人気のあるりんごです。果汁(かじゅう)が豊富でシャキッとした歯ごたえでお馴染みです。

◎つがる
薄ピンク色で強い甘味が特徴です。

◎青りんご
薄い緑色で、夏に多く出回るりんごです。未熟でも甘味が強いため美味しく食べることが出来ます。

◎グラニースミス
黄緑色で、1868年にオーストラリアで名前の由来ともなったマリア・アン・スミスにより、偶発実生で開発されたりんごです。さくさくした食感でジューシーで酸っぱいのが特徴です。また火を通すと甘味が増すため、アップルパイなどで多く使用されます。

 

ダイエットに適したりんごの種類


多くのりんごがあるけど、ダイエットに適したりんごがあるの。

 


りんごはりんごパラ。どのりんごもダイエットの効果がありそうパラ。

 


ワシントン大学の最新の研究によると、グラニースミス りんごが最もダイエットに高い成果を出せたことが分かったの!研究では、7つの品種のりんご(グラニースミス、ブレイバーン、フジ、ガラ、ゴールデンデリシャス、マッキントッシュ、レッドデリシャス)が腸内でどのようにして善玉菌に影響するかを調査。その結果、グラニースミスは他の品種より食物繊維とポリフェノールの値が高く、さらに炭水化物の値が低いことが判明したわ。

 


りんごでも種類でダイエット効果が変わるパラ!

 


噛み砕いて胃酸と消化酵素にさらされた後でも、結腸に達した時には無傷の状態であることが判明したわ。つまり、腸内で細菌たちによって発酵されることで、善玉微生物の生育を助ける働きを持つ物質に変わることになるの。その結果、腸内の細菌バランスが改善されて痩せているときの状態に戻るの。

 


1日1個のりんごは肥満対策に効果があるパラ。グラニースミスりんごを食べると他のりんごよりも高いダイエット効果になるパラ。グラニースミスりんごダイエットを始めてみるパラ~♪

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