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エアフラフープダイエット方法の効果と簡単なやり方

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お腹のお肉が気になる人はたくさんいます。そこでダイエットを始めてみようと思いつきますが何からしていいのかわからない人も多いのではないでしょうか?

 

人の身体や体質はそれぞれ異なるため、そのダイエット法が効くと評判だから自分も効くとは限りません。効果のあるダイエットで、星の数ほどある膨大な中から自分に合うものを選ぶ必要があります。

 

そこでまずは簡単なダイエットからはじめて見てはいかがでしょうか?お金も道具も一切必要なく、思い立ったらすぐにできるダイエット法「エアフラフープダイエット」です。

 

エアフラフープダイエットで痩せる有酸素運動


お腹のお肉がたぷんたぷんしてきたパラ。お腹のお肉だけ集中的に痩せる方法はないパラ?

 


フラフープを使うとダイエットに効果的。

 

フラフープダイエット方法でウエストが細くなる効果と注意点

小さい頃によくフラフープをした記憶がある人も多いかと思います。このフラフープはアメリカから日本にやってきました。フラフープを使った運動は全身を使う有酸素運動になり、ダイエットには効果的な運動です。 & ...

 


フラフープどこにもないよ~。そういうえばわたしこの前使ったんだけど、どこに片付けたかわすれちゃった!

 


ぬぉー!見つけるパラー!お腹のお肉を落とすためパラー!

 


待って、フラフープがなくても”エアー”で出来るから、取りあえずしてみましょう!

 

エアフラフープダイエットのやり方

1・・・
両足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます

2・・・
両手は力を抜いて横に軽く伸ばすか、上に伸ばします

3・・・
フラフープを回しているつもりで、腰を大きく右にぐるぐる回します

4・・・
「1」と同じように腰を大きく左に回しましょう

時間は5分程度行います。10分程度行うと100kcalを消費することが可能です。

 

エアフラフープダイエットのポイント!

ポイント

◎お尻を突き出しすぎず

◎ゆっくりとした動作で行うスロートレーニング

◎上半身はなるべく固定する

◎腰に意識を集中させる

 

エアフラフープダイエットの効果

ぐるぐると腰を回すことで、腸内が刺激されるため便秘の改善に繋がります。また、お腹周りを中心に代謝が活発化するためぽっこりお腹の解消にも期待出来ます。

 

◎ダイエット効果

◎基礎代謝アップ

◎ぽっこりお腹の改善

◎くびれ効果

◎下腹や腰回りのぜい肉の引き締めてウエスト痩せ

◎太ももを引き締めて足痩せ(下半身痩せ)

◎ヒップアップ効果

◎骨盤矯正

◎O脚やX脚の矯正

◎むくみの解消

◎腰痛予防

◎肩こり解消

◎便秘の解消

 


フラフープは回せる場所が必要だけど、エアフラフープの場合はどこでもできるから、テレビを見ながらするのもオススメよ。ただし、腰に意識を集中しておかないと効果が減るから気をつけて。

 


1日5分から10分腰を回すだけでお腹のインナーマッスルが刺激されるパラ。ウエストが細くなるパラ!試してみるパラ!

 


ながらダイエットに最高じゃない♪フラフープが回せない人でもこれなら安心☆彡わたしは回せるけどね♪

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