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小豆水ダイエット方法の効果&簡単な作り方

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台湾や韓国を中心として話題になっているダイエット法があります。それは小豆水ダイエット。小豆に水?いったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

 

小豆水ダイエットとは


小豆水は痩せる効果があるらしいパラ。小豆・・・水・・・日本ではあまり聞かない気がするパラ。なにパラ?

 


小豆と聞くと、ぜんざいやあんこ、赤飯などを思い浮かべるけど、小豆にはビタミンB1・カリウム・カルシウムなどが豊富に含まれているの。利尿作用の効果に期待できるため、余分な水分を体外に排出して脂肪の付きにくい身体に導いてくれるわ。そして、煮汁に含まれるサポニンが体内の脂質や糖質の吸収抑制効果やコレステロール減少効果、高脂血症のような生活習慣病予防効果にも貢献するわ。

 


パラ。

 


小豆水ダイエットは、小豆のゆで汁を食前にコップ1杯飲むだけという非常にシンプルなもの。少女時代の妹分であるガールズグループf(x)のヴィクトリアや、BIGBANGのT.O.Pもこの「小豆水ダイエット」を実践して痩せたことで話題を集めているの。

 

小豆水ダイエット効果

◎血液循環の促進

◎食欲抑制

◎便秘改善

◎新陳代謝の促進

◎利尿作用

 

小豆水ダイエットの作り方

1・・・
小豆60gを水で洗い、900gの水に10時間つけておく

2・・・
Aを強火でゆでる

3・・・
沸騰後、中火で30分さらにゆでる ※アクはとります

 

温かい状態で飲むのがポイントです。ゆで汁は、あら熱をとったら冷蔵庫に入れて食前にコップ1杯飲みます。あまった小豆には、βカロテン、ビタミンC、E、ポリフェノールなどが含まれているので捨てずに摂ることで美容効果も得ることが可能です。

 

小豆水ダイエットの注意点


小豆水ダイエットには注意点があるわ。飲み過ぎはお腹を壊してしまうの。小豆に含まれている食物繊維は100g中で水溶性食物繊維0.8g、不溶性食物繊維11gと豊富。食物繊維による便秘解消には水分不足にならないように注意が必要になるわ。そして、作りおきには向かない材料になるから、作ったら出来るだけ早く頂くようにしましょう。長くても2~3日程度を目安に。

 


ダイエット目的のほかにも美容や健康にも効くダイエット法パラ。特にむくみやすい人は試してみるといいパラ。

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