80/20ダイエット方法の効果とやり方

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女優のブレイク・ライヴリー、ジェシカ・アルバ、ミランダ・カーと名立たるセレブ達の間で流行している「80/20ダイエット」とはいったいどのようなダイエットの方法なのでしょうか?


ハリウッドセレブの間で「80/20ダイエット」が話題パラ。どういうダイエットパラ?


数字の8020が関係していそうなダイエットだよね~?お野菜を80%食べて、お肉を20%食べるとかかな?


「80/20ダイエット」を見ていきましょう。

80/20ダイエットとは

80/20ダイエットとは、80%を糖質や加工品を抑えたヘルシーでクリーンな食事を心がけ、残りの20%は自由に好きな物を食べるというダイエット方法になります。

全ての食事をダイエット食に切り替えるわけではないので楽なダイエットが可能です。自分のご褒美として淡水化物やデザートとかを食べても大丈夫。

ストレスになりにくい食事法のため長続きがしやすく、リバウンドを避けてダイエットの成功に結びつきやすいと欧米で流行しています。

もやパンダ
負担の少ないダイエット方法パラ。

80/20ダイエットのルール(やり方)

1日3食しっかり食べる人の場合、1週間のうち4食を自由なメニューで食べることが出来ます。

朝食は必ず食べる

朝食が1日のうちで一番大切な食事と、セレブを担当しているトレーナーは口を揃えて言います。

毎朝のエクササイズを欠かさなかったブレイクさんは、運動前にココナッツオイルで調理した卵に野菜をプラスして食べています。

質の良い食材を摂取

身体に摂り込む食べ物は高品質のものに限定します。

野菜や果物はオーガニックのものを選ぶだけでなく、魚や肉、卵も化学物質を使わない自然食をなるべく摂取し、毒素が体内に入らないように気をつけます。

自分にごほうびをプレゼント

20%にあたる食事では、好きなものをガマンせずに食べてストレスを解消しましょう。

ストレスが溜まるとホルモンバランスが悪化してダイエットの効果が弱くなることがあります。長い間、美ボディーを維持するためには、無理をしないことがダイエットの成功には不可欠。

スーパーフードを積極的に取り入れる

ヘルシー食材「スーパーフード」を積極的に取り入れていきましょう。キヌアやチアシード、ココナッツオイルなどは日本でも大注目されている食材です。新陳代謝を向上させ、痩せやすい身体を目指します。

まとめ 無理なくダイエットを楽しむ


ストイックにならずに自分のご褒美の時間もちゃんとあるから余裕のあるダイエット生活ができるわ!


これなら続けられそうじゃない☆彡


無理しないダイエットができるパラ。試してみるパラ。

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