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2日で痩せる5:2ダイエット法の効果とやり方

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5.2

今イギリスで話題の 5:2ダイエット。いったいどのようなダイエット法なのでしょうか?

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5:2ダイエットとは

@MPHRK55:2ダイエットって知ってる?

@MP1ぬぉ?初めて聞いたけどなにパラ?

@MPHRK1一週間の内、2日間だけ摂取カロリーを普段の約4分の1にするダイエット法になるの。7日間ある内の5日間は、普段通りの食事が可能よ。

2日間で行うこと

「5:2ダイエット」の大事なキーワードの2日間。この2日間は、1日の摂取カロリーを500kcalと控えめにします。野菜などの低カロリーな物を組み合わせると普段の食事量と大きく変わらなくなると思います。

また、水分なども多めに摂るようにしましょう。どうしても空腹に耐えることが出来ない場合は、食前に500mlの炭酸水を飲んでみるのもいいかもしれません。

連続した日で行うのではなく、例えば水曜日と土曜日とします。自身の生活習慣により日にちを変えることで最適なダイエット生活が送れます。このダイエットはプチ断食に似ていますが若干異なります。

プチ断食は数日間食べ物を絶ちますが、5:2ダイエットは、2日間500kcalまでならOK!断食で挫折した人も、この方法なら上手くいくかもしれません。

普段より摂取量を控えるので、腸内環境がリフレッシュされます。イギリスではこのダイエット法により成功した人が多くいて、腸内を清浄化することで健康面でも良い結果がでた人が続出したようです。

2日間の摂取量を抑えるダイエット!

@MP21週間の内、自分に合った2日間だけの食事制限を行うダイエット法パラ。5日間は特に制限がないからダイエットに付き物のストレスが少なくて済みそうパラ。

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