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ダイエットを成功させる4群食事法の太らない食生活とは

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辛いダイエット生活をしたのにも関わらず、失敗してしまったり、リバウンドをしてしまったりする人が多くいます。その原因は“太るための食生活”にあるかも知れません。“太らない食生活”に変えることでダイエットの成功に近づくヒントが隠されています。

 

太らないための4群食事法


やっぱりダイエットには食事が大事パラ。

 


4群食事法っていうのがあるの。

 


4群食事法パラ?なにパラ?

 


「太らない体質は食事がつくる」、そう断言するのは岡田眞著氏。太らない体質をつくる食事法を実践して、これまで90%以上の人を無理なく目標体重まで落とすことに成功したというダイエットコンサルタントなの。食材は大きく分けて4つに分類することができるわ。

 

◎第1群
牛乳、卵、チーズなどの乳製品

◎第2群
肉や魚、大豆などのたんぱく質

◎第3群
野菜や果物、イモ類、海藻やきのこ類

◎第4群
ご飯やパン、麺類の糖質類、植物油や脂身(ラード)などの油脂類

 

この1群から4群をしっかりバランス良く食べるのが「4群食事法」。「あまり食べていないはずなのに体重が増えてしまう」のは、身体に必要な栄養のバランスが摂れていないからだと言います。これは逆言うと栄養が偏ると太りやすくなることを意味しているのです。

 

肉や魚から摂取したタンパク質はアミノ酸に、ご飯やパンの糖類はブドウ糖に変わることにより、脳にも必要な栄養素がいくことで代謝が向上します。例えば“第4群”を見てみると、他の食事群に比べて炭水化物などの高いカロリーが集まっています。

 

この第4群ばかりを食べると当然のように太ってしまうのです。ダイエットを意識した食事を考えるなら、第4群の食べすぎを見直すことがまず大切だということになりますね。

 

4群食事法はバランスよい食事の目安


第1群から第3群は身体を作るエネルギーパラ。第4群は身体を動かすためのエネルギーパラ。

 


年齢を重ねると、“動き”が少なくなるからエネルギーが有り余り脂肪が蓄えられていくの。調整しながらダイエットを行うことが重要よ!

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