333入浴法のダイエット効果とやり方&危険な注意点 - もやパンダのダイエット&健康

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333入浴法のダイエット効果とやり方&危険な注意点

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代謝が悪くなると、食べる量は同じでも脂肪の燃焼がしにくい状態になるため、太ってしまう原因になります。代謝が悪くなる一つの原因として“冷え”が考えられますが、この冷えを改善することで痩せやすい身体にすることができます。

 

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333入浴法で冷えを改善する方法


ダイエットの敵「冷え性」パラ。冷え性を改善するにはお風呂に入るといいパラ。

 


わたしお風呂大好き♪冷えないようにお風呂に入る方法とかあるの~?

 


冷え性を改善する入浴法はいくつかあるけど、最近話題になっているのが333入浴法

 

333入浴法は1時間のウォーキングと同じ効果


数字が3つも並んでいるパラ。333入浴法ってどんな効果があるパラ?

 


333入浴法は、1回で約300Kcalのエネルギーを消費することができるけど、これはウォーキングで300Kcal消費するのと同じくらいなの。歩いて300Kcal消費するためには、1万歩あるかないといけないし、時間も1時間ほどかかるわ。

 


お風呂に入るだけでウォーキング1時間と同じぐらい痩せられるなんてすごいじゃない☆彡ジョギングやウォーキングをする時間がない人にも、運動が苦手な人にも、毎日入るお風呂でダイエットができるなんてほんとラッキー♪

 

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333入浴法のやり方


333入浴法はどうやってするパラ?“333”ってなにパラ?

 


333入浴法の入り方を見てみましょう!

 

333入浴法

1・・・
41~42℃のお風呂を用意

2・・・
胸、そして首まで浸かり、3分間過ごします

3・・・
湯船から出て、3分間休憩

4・・・
3分間湯船の中で首まで浸かりましょう

5・・・
湯船から出て、3分間休憩します

6・・・
もう一度3分間湯船に浸かります

7・・・
湯船から出て、3分間休憩したら終了です

 

合計18分間

 

湯船から上がり、休憩の時にシャンプーや身体を洗うと良いでしょう。以下ような感じです。

 

◎3分間・・・
湯船につかる

◎3分間・・・
出る(身体を洗う・洗顔)

◎3分間・・・
湯船につかる

◎3分間・・・
出る(シャンプー)

◎3分間・・・
湯船につかる

◎3分間・・・
出る

 


半身浴と違って、首までお湯がくるから身体全体を温める時間が速いわ。そして、水圧もかかるから、お湯から出た瞬間に一気に血液が流れて代謝も良くなるの。

 

333入浴法の危険な部分・注意点


すごく温まりそうだけど、入って、出て、入って、出てを繰り返すわけでしょ?気をつけることはないの?身体がびっくりしちゃいそうだよ。

 


333入浴法は反復入浴になるから、身体に大きな負担をかけてしまうの。心臓が弱い人や、高血圧や心疾患を持っている人は控えましょう。発作を起こす危険があるわ。他のダイエット法を探しましょう。

 


注意が必要パラ・・・。

 


そして、入浴するときには水分補給を忘れずに。冷水は身体を冷やして意味がなくなるから、白湯または常温の水を飲むように心がけて。そして、交感神経が活発になるから、目がシャキッとしてしまうわ。寝る前の2時間から3時間前にはお風呂を済ませておきましょう

 


水圧をうまく利用して血の流れを一気に開放する333入浴法で、ポカポカ代謝がアップパラ~♪試してみるパラ~♪

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