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痩せる!333入浴法のダイエット効果とやり方

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333-bathing-method

代謝が悪くなると、食べる量は同じでも脂肪の燃焼がしにくい状態になるため、太ってしまう原因になります。代謝が悪くなる一つの原因として“冷え”が考えられますが、この冷えを改善することで痩せやすい身体にすることができます。

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333入浴法で冷えを改善

@Moyapanda8ダイエットの敵、「冷え性」パラ。冷え性を改善するにはお風呂に入るといいパラ。

@Kaede(樺楓)14わたしお風呂大好き♪冷えないようにお風呂に入る方法とかあるの~?

@Haruka(遥)5冷え性を改善する入浴法はいくつかあるけど、最近話題になっているのが333入浴法

1時間のウォーキングと同じ効果

@Moyapanda10数字が3つも並んでいるパラ。333入浴法ってどんな効果があるパラ?

@Haruka(遥)7333入浴法は、1回で約300Kcalのエネルギーを消費することができるけど、これはウォーキングで300Kcal消費するのと同じくらいなの。歩いて300Kcal消費するためには、1万歩あるかないといけないし、時間も1時間ほどかかるわ。

@Kaede(樺楓)11お風呂に入るだけでウォーキング1時間と同じぐらい痩せられるなんてすごい!ジョギングやウォーキングをする時間がない人にも、運動が苦手な人にも、毎日入るお風呂でダイエットができるなんて、ほんとラッキーじゃない!

333入浴法のやり方

@Moyapanda1333入浴法はどうやってするパラ?“333”ってなにパラ?

@Haruka(遥)4333入浴法の入り方を見てみましょう!

333入浴法

1・・・
41~42℃のお風呂を用意。

2・・・
胸、そして首まで浸かり、3分間過ごします。

3・・・
湯船から出て、3分間休憩。

4・・・
3分間湯船の中で首まで浸かりましょう。

5・・・
湯船から出て、3分間休憩します。

6・・・
もう一度3分間湯船に浸かります。

7・・・
湯船から出て、3分間休憩したら終了です。

合計18分間

湯船から上がり、休憩の時にシャンプーや身体を洗うと良いでしょう。以下ような感じです。

◎3分間・・・湯船につかる

◎3分間・・・出る(身体を洗う・洗顔)

◎3分間・・・湯船につかる

◎3分間・・・出る(シャンプー)

◎3分間・・・湯船につかる

◎3分間・・・出る

@Haruka(遥)5半身浴と違って、首までお湯がくるから身体全体を温める時間が速いわ。そして、水圧もかかるから、お湯から出た瞬間に一気に血液が流れて代謝も良くなるの。

333入浴法の注意点

@Kaede(樺楓)15すごく温まりそうだけど、入って、出て、入って、出てを繰り返すわけでしょ?気をつけることはないの?身体がびっくりしちゃいそうだよ。

@Haruka(遥)6333入浴法は反復入浴になるから、身体に負担をかけてしまうの。心臓が弱い人や、高血圧や心疾患を持っている人は控えて他のダイエット法を探しましょう。

入浴するときには水分補給を忘れずに!冷水は身体を冷やして意味がなくなるから、白湯または常温の水を飲むように心がけて。そして、交感神経が活発になるから、目がシャキッとしてしまうわ。寝る前の2時間から3時間前にはお風呂を済ませておきましょう。

@Moyapanda5水圧をうまく利用して血の流れを一気に開放する「333入浴法」で、ポカポカ代謝がアップパラ~。試してみるパラ~。