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3デイズダイエットで納得の痩せる方法と効果

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3-Days-Diet

3デイズダイエットで-33キロの減量に成功したというモデルの太田葉子さん。3デイズダイエットとはいったいどういうものなのでしょうか?

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3デイズダイエットとは

MP53デイズ・・・それはなにパラ?ダイエットに効果があるパラ?

MPHRK53デイズダイエットは、昨日食べ過ぎたら今日と明日で調整するダイエット法なの。調整をするためダイエット開始前の日は、高カロリーな食べ物をいくら食べても大丈夫。20代女性の1日の摂取カロリーが、1800Kcalとされているから、前日に1800kcalを超えた分を引いて調整することになるわ。例えば以下のような感じね。

◎例
基準」・・・1800kcal 
前日に食べた量」・・・2500kcal

よって、700kalオーバー

このオーバーした700kcalを今日と明日の残り2日で調整します。3デイズダイエットは、3日間の合計カロリーを基準値に合わせるダイエット法なので、1日の摂取カロリー1800kcal×3日の合計が5400kcal以内に抑えれば太ることはありません。

モデルの太田さんは、この3デイズダイエットに合わせ「調整丼」というオリジナルご飯を作っています。

◎まぐろアボガド丼。。。451kcal
◎豚シャブ丼。。。420kcal

という具合にバランスの良い食材を使い、カロリーを“丼ごと”に変えることで残りの摂取カロリーに合わせて選ぶようにします。

3デイズダイエットは3日間で調整する方法!

MP93日間で食事の量を平均化するから太らない方法に納得パラ!極度な食事制限や好きなモノが食べられないというストレスから開放されてリバウンドしにくくなるパラ。

MPHRK4調節丼を作ることではじめからメニューが決まっているので、料理もダイエットもスムーズに出来そう!参考にしてみましょう。