痩せる運動

運動を2週間休むと老ける衝撃!

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筋肉はダイエットを行う上でも非常に重要な組織です。筋肉のエネルギーが脂肪を燃焼させて痩せる身体を作ります。さてこの筋肉ですが、運動をしないとたちまち筋力が衰えてしまいます。

 

筋肉がほどよく付いている方が男性は力強く、女性はスタイル良く見えることからできるだけ維持しておきたいところ。いったいどのくらいの期間で筋肉は落ち始めてしまうのでしょうか?

 

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運動を休むと筋力が低下する


ぬぉ?最近いつ運動したか忘れたパラ?

 


2週間を超えると危ないわ。運動を休んだことで筋力の低下が見られ始めるのは約2週間経ってからだと言われているの。この短い期間、若い人で約30%、高齢者では約25%の筋力低下が、「健康加齢センター」・「コペンハーゲン大学生物医科学部」の研究を通じて認められたわ。

 


2週間からどんどん老けていくパラ・・・。

 


さらに元の筋量が多い人ほど運動を休んだ場合に損失する筋肉量も増加することが判明。このことから、若い男性が2週間の運動不足で失う脚の筋力は、40~50歳分の老化に相当すると断定しているの。

 


2週間で筋肉の量がなくなっていくパラ・・・。ダイエットにも不利になるパラ。

 


今回の研究で対象者は2週間の運動制限の後、自転車でのトレーニングを週3~4回、6週間実施したの。体力の回復は見られたものの、筋量は期間中に完全に戻ることはなかったわ。元の筋量に戻るまでには、運動しなかった期間の約3倍の期間が必要になるの。

 


一度失った筋肉を取り戻すには多くの時間と労力が必要パラー!!

 


つまり、2週間を迎えるまでに定期的な運動が必要よ。ダイエット開始→辞める→太る、ダイエットをして筋肉がついたものの、痩せたことに満足してそこで辞めてしまったら、せっかくついた筋肉が減少してしまうの。再び脂肪が燃焼しずらくなって、中性脂肪がたくさんついて太りやすい身体に戻っていくわ。

 


ダイエットと筋肉、「2週間」のキーワードに気をつけながらダイエットをするパラ。

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