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2週間運動を休むと50歳老化する理由

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筋肉はダイエットを行う上でも非常に重要な組織です。筋肉のエネルギーが脂肪を燃焼させて痩せる身体を作ります。さてこの筋肉ですが、運動をしないとたちまち筋力が衰えてしまいます。筋肉がほどよく付いている方が男性は力強く、女性はスタイル良く見えることからできるだけ維持しておきたいところ。いったいどのくらいの期間で筋肉は落ち始めてしまうのでしょうか?

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運動を休むと筋力が低下する

MP5ぬぉ?最近いつ運動したパラ?

MPHRK22週間を超えると危ないわよ!運動を休んだことで筋力の低下が見られ始めるのは約2週間経ってからだと言われているわ。この短い期間、若い人で約30%、高齢者では約25%の筋力低下が健康加齢センターおよびコペンハーゲン大学生物医科学部の研究を通じて認められたの。

さらに、元の筋量が多い人ほど運動を休んだ場合に損失する筋肉量も増加することが判明!このことから若い男性が2週間の運動不足で失う脚の筋力は、40~50歳分の老化に相当すると断定しているわ。

MP6わずか2週間でどんどん筋肉の量がなくなっていくパラ・・・。ダイエットにも不利になるパラ。

MPHRK6今回の研究で対象者は2週間の運動制限の後、自転車でのトレーニングを週3~4回、6週間実施したんだけど、体力の回復は見られたものの、筋量は期間中に完全に戻ることはなかったの。

元の筋量に戻るまでには、運動しなかった期間の約3倍の期間が必要になるらしいわよ。一度失った筋肉を取り戻すには多くの時間と労力が必要ということになるから、2週間を迎えるまでには定期的な運動が必要よ。

2週間以内に次の運動をしよう!

MP9ダイエットを開始→辞める→太る、ダイエットを行い筋肉がついたものの、痩せたことに満足してそこで辞めてしまったら筋肉が減少していくから再び脂肪が燃焼しずらくなって、中性脂肪がたくさんついて太りやすい身体に戻っていくパラ。

ダイエットと筋肉、そして身体の仕組み、この「2週間」というキーワードに気をつけながら無理のない美的スタイルを維持させるパラ。