エンタメ茶の間 Top  ダイエット&健康 Top  トリビア Top アクアリウム Top

焼き梅干しでダイエット!スーパーで買えるラク痩せ効果とは

シェアする

解決!ナイナイアンサー!では、昔太っていた美女が集合しました。現在は美しいボディを誇る女性たちが太ってしまったのはバク食い。しかし今は美しい姿に大変身しています。いったいどのようにして痩せることができたのでしょうか?林先生が驚く 初耳学!でも紹介されたあの食材とは?

スポンサード リンク

スーパーで買えるラク痩せ食材2つ

@MPHRK1「ナイナイアンサー」で、夏までにラクして痩せたい芸能人がご飯もお肉も我慢せずに、2週間のラク痩せダイエットに挑戦したの。スーパーで買える「2つのラクやせ食材」をチンして食べて痩せたみたい。

@MP10お肉もご飯も我慢せずに痩せられるって夢のようなダイエットパラ。

@MPHRK4最新ラクやせダイエットのご飯お肉OKでお腹回り-11cm減量に成功した方法を見てみましょう!

2つのラク痩せ食材

食事制限や運動なしで痩せる、今回2週間挑戦した人物。

・AKB島田晴香さん
・椿鬼奴さん
・田辺智加(猫塾)さん

◎AKB島田晴香

AKB島田さんは、46.5kgからデビューしてわずか3年で55kgの約9kg体重が増えてしまいました。コンサート中に背中の部分の衣装が破れるなんてことも!それからダイエットに挑戦して46.5kgに戻すことができました。

しかし、ジムやプールで運動、そしてササミしか食べない食事制限などのダイエットをしてきたため、ダイエットをしなくなると反動からリバウンドをしてきているようです。(今回ダイエット前、腹囲:79.6cm・体重:49.7kg)試したダイエットは「あずきのスープ」。

AKB島田作、あずき餃子の作り方レシピ

1・・・
あずきをみじん切りに

2・・・
塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせましょう

3・・・

にんにくとしょうがを加えます

4・・・
食材をよく混ぜ合わせましょう。

5・・・
餃子のあんで包み、焼き上げると完成!

にんにくには血管を膨張させる作用などがあり血行を良くしてくれます。あずきの効果に加えてにんにくによりダイエット効果が高まります。

◎椿鬼奴

結婚して5kgも太ってしまった“幸せ太り”の鬼奴さんは、体重が58.7kg。試したダイエットは「梅干しにひと手間」。

体重:58.7kg

体重:56.6kg

-2.1kgのダイエットに成功!

◎田辺智加

実家の家がトンカツ屋をしていてみるみると太ってしまったようです。体重は89.5kg。試したダイエットは「梅干しにひと手間」とタオルの運動。

腹回り:116cm
体重:89.5kg

腹回り:105cm
体重:84.8kg

-11cm、-4.7kgのダイエットに成功!

スーパーで買えるラク痩せ食材

・ラク痩せ食材1:焼き梅干し
・ラク痩せ食材2:あずきのスープ

和歌山高専の奥野教授によると、BMIを調べた結果、梅干しを1日3個以上食べている人のBMIが低いというデータが明らかになりました。これは梅の中に含まれる「バニリン」という成分が肥満予防に効果があるため。

バニリンは梅干し以外の食材にはほとんど含まれていません。バニリンが身体の脂肪細胞に刺激を与えて脂肪が燃焼されダイエット効果に期待できます。

1日に食べる量は3個程度。梅干しには塩分が多く含まれているので注意が必要です。そこで梅干しにひと手間加えてバニリンを20%アップさせます。その方法が以下になります。

梅干しのバニリンを増やすやり方「焼き梅干し」

1・・・
梅干しをラップに包みましょう。

2・・・
500Wで1分レンジでチン!(焼いてもOK!)

梅干しを食べる前に加熱するとバニリンを増やすことができます。梅干しには脂肪燃焼効果のあるバニリンの他に、バニリングルコシドというバニリンに似ているものの、脂肪燃焼効果がないものが含まれています。

そこでバニリングルコシドに熱を加えることでバニリンに変化させることができるのです。ちなみに梅干しを一度加熱するとバニリンは増えたままなので冷蔵庫などに保存しておきましょう。

あずきのスープ

あずきにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには過剰な糖が脂肪に変わるのを防ぐ、食後の血糖値を抑える効果があります。

食前にあずきスープを飲むと血糖値の上昇が抑えられるため、いつもの食事スタイルを変えずにダイエットが可能になります。また、ポリフェノールには動脈硬化などの原因とされるコレステロールを体外に排出する作用があるため健康面でも効果的!

ポリフェノールは他の食品にも含まれていますが、あずきに含まれるものは赤ワインの1.5倍から2倍程度も含まれています。

また、赤ワインやチョコレートには「単純糖質」という吸収しゃすい糖質が含まれています。あずきにも糖質が含まれているものの、吸収が穏やかな「複合糖質」なため、あずきの方がダイエットに効果的です。

さらにあずきには、ごぼうの3倍、さつまいもの8倍も食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化も吸収もされない特徴があり、水分を吸収して数十倍に膨張するため、腸を刺激して便通を促し、体内の老廃物を排出してくれます。

あずきスープの作り方レシピ

あずきを煮ると出てくる煮汁にポリフェノールがたくさん含まれています。そこで魔法瓶を使いましょう。

1・・・
魔法瓶に乾燥あずきを50g入れます。

2・・・
塩を少々入れて、コンソメキューブを1粒投入しましょう。

3・・・
熱湯を400ml入れます。

4・・・
横にした状態で一晩放置して完成!(6~7時間)

夜のうちに作っておくと朝食前に飲むことができます。味も美味しくてgood!

@MP2番組ではタオルを使ってエクササイズもしたパラ。「背中の後ろでタオルを垂直に、そして、左腕は下に負荷をかけ、右腕を真上にあげましょう。上下運動を10回、左右を入れ替えて10回、1日3セット行います。」上腕三頭筋が鍛えられて二の腕が引き締まるパラ。

@MPHRK5立て膝をついて、タオルを左右の手で前に持ち、腰をひねりましょう。女性らしくウエストがくびれるわ。左右20回、1日2セットひねる運動をするの。